5 conseils pour commencer à travailler avec des poids.

5 conseils pour commencer à travailler avec des poids.

Une fois que vous avez fait le point sur vous, que vous avez défini votre objectif et que vous avez clairement trouver tous les facteurs motivants pour vous, vous devriez être prêts à passer à l’étape suivante!
Pour réussir quand on se lance en musculation, il ne faut pas négliger la recette de base des résultats, souvent oubliée quand il commence et qui nous pousse de commettre certaines erreurs. C’est pourquoi il faut prendre soin de faire attention à:
-alimentation
-formation
-récupération
-motivation
Pour des résultats, il faut aussi se remettre sans arrêt en question sur ces points.
Si l’un de ces éléments n’est pas bien géré c’est comme vouloir traverser la France avec une voiture qui n’a plus d’huile, à un moment ça va coincer et vous ne trouverez nulle part.
alimentation et, à terme, c’est la clé.
L’alimentation, c’est un des piliers des résultats.


Vous aurez beau vous entraîner de la meilleure manière du monde, vous aurez des résultats uniquement si vous avez une alimentation saine et équilibrée, et en quantité équivalente à vos besoins, c’est la base.

Pour commencer, faites le point sur vos habitudes alimentaires actuelles, prenez une feuille un stylo et posez vous ces questions:
-Est-ce que je mange équilibré?
-A l’heure?
-Est-ce que je mange souvent des desserts sucrés comme des glaces?
-je mange des fast food, et est-ce que je consomme beaucoup de sodas?
-Est-ce que je mange 3 repas par jours?
-Est ce que je pense de boire régulièrement?
-Comment pouvez-vous faire pour vous améliorer?
Il est important de se poser ces questions.
Rappelez-vous que pour réussir il faudra:
-une alimentation équilibrée, à heures régulières, sur une base de 3 repas journaliers.
-Éviter les boissons, les, desserts, les gâteaux, très mauvais pour le corps.
-Boire au moins 1 Litre d’eau par jour.
Quand j’ai commencé je ne connaissais aucune de ces bases, j’ai eu quelques résultats car je mangeais déjà équilibré, mais ces derniers ont été lents.

Par contre, je vous garantis que quand j’ai commencé à respecter les autres points de l’alimentation équilibrée et que j’évitais de me laisser aller, j’ai vu mes résultats décoller.
Suivez ces conseils et vous aurez les résultats que vous espérez.

Maintenant, vous savez comment adopter une attitude alimentaire saine et propice pour commencer la musculation et obtenir un résultat.
Pour bien commencer dans le culturisme, vous devez prévoir:
-un entrainement structuré
-un programme adapté à votre niveau
-bons conseils, et la bonne approche

Il y a plusieurs façons de s’entraîner qui correspondent à différents profils de personnes, en fonctions de leur vision de l’entraînement, de leur finances, ou leurs désirs.
Personnellement j’ai décidé de m’entraîner avec une méthode qui correspondait à mes besoins, et qui m’a séduit par sa vision progressive de l’exercice.
Je cherchai un moyen de me muscler, tout en améliorant ma condition physique globale, ainsi que mon bien être.
Pour moi un entrainement au poids du corps représente à la fois l’avantage de pouvoir être fait dans n’importe quel endroit avec très peu de matériel, il n’est pas mauvais pour les articulations, il est très peu cher.

Si pour vous, cette approche ne vous convient pas, vous pouvez:
-vous inscrire dans une salle de musculation, vous aurez un programme avec des machines ou des barres et des haltères.
-Vous pouvez vous équiper et suivre le programme proposé avec le matériel, ou que vous avez choisi ou créé.
-Vous pouvez vous renseigner s’il existe dans votre ville, les parcs de Street Workout, ou« parcours santé» avec des équipements pour les exercices de musculation, les pratiquants de cette discipline qui pourraient vous conseiller et faire de l’exercice avec vous.

Ensuite, il y a la récupération, à ne pas être oublier:
-Vous avez la marche à suivre pour une alimentation correcte
-Vous connaissez les différents moyens de vous entraîner
N’oubliez pas que pour obtenir les meilleurs résultats vous devez également penser à récupérer.

Prenez un jour de repos obligatoire par semaine. Pensez à bien vous étirez après chaque séance d’entraînement ou de cardio. Détendez-vous à l’espritt, changez  vous les idées
pour une récupération optimale, ainsi que pour minimiser les risques de blessures à cause de la fatigue ou aux raideurs de vos muscles et articulations.
La motivation, c’est le facteur mental de la réussite

Pour vous aider:

Parler clairement votre projet à votre entourage proche, votre famille, vos amis. Ils vous pousseront vers le haut grâce à leur soutien
Inscrivez vous sur un forum, comme musculaction.com et créez vous un carnet d’entrainement, pouvoir poster son évolution, ses questions, et avoir le soutien d’autres pratiquants, c’est motivant croyez moi.
Si vous avez des amis qui pratiquent, exercez-vous avec eux, l’effets de groupe cela motive. Faites vous suivre si vous voulez un entraîneur, il sera là pour vous motiver en cas de besoin.

Donc 5 points clés pour bien démarrer la musculation:
-Mangez sain et équilibré et dans des proportions correspondant aux objectifs
-Entraînez vous sérieusement sans vouloir faire de l’excès de l’approche la mieux adaptée
-Dormez bien et faites vos étirements après les entraînements
-Restez motivé, vous disposez de plusieurs moyens de le rester et garder l’envie de vous entraîner
-Remettez vous constamment en question, si vous ne prenez pas ou vous avez un problème dans votre séance d’entraînement, assurez-vous que les 4 premiers points sont respectés

Vous connaissez maintenant l’essentiel pour commencer la musculation, à vous jouer.

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